Medellín Conmemora la Lucha Contra el Cáncer de Mama

Medellín, Colombia – El 19 de octubre, Medellín se vistió de rosa para conmemorar la lucha contra el cáncer de mama, uniéndose a la causa global de concienciación sobre esta enfermedad que afecta a millones de mujeres en todo el mundo.

*Conmemorando el Día Internacional contra el Cáncer de Mama*

Cada año, el 19 de octubre se celebra el Día Internacional contra el Cáncer de Mama, una fecha designada para recordar a nivel mundial la necesidad de prevenir, detectar tempranamente y tratar esta enfermedad que afecta a miles de mujeres en todo el mundo. Medellín, conocida como la «Ciudad de la Eterna Primavera», se ha destacado por su compromiso en la lucha contra el cáncer de mama, y este año no fue la excepción.

La prevención del cáncer de mama es fundamental para la salud de las mujeres. Aquí tienes 10 recomendaciones para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad:

1. *Autoexamen mensual de mamas:* Realiza un autoexamen de mamas una vez al mes para detectar cambios inusuales en tus senos y consulta a un médico si notas algo preocupante.

2. *Mamografías regulares:* Si tienes más de 40 años, programa mamografías de manera regular según las recomendaciones médicas, ya que son esenciales para la detección temprana.

3. *Mantén un peso saludable:* El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama, por lo que mantener un peso adecuado es importante.

4. *Alimentación balanceada:* Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y alimentos bajos en grasa. Limita el consumo de alimentos procesados y carnes rojas.

5. *Ejercicio regular:* Realiza actividad física de forma regular, al menos 150 minutos a la semana, para mantener un estilo de vida activo y saludable.

6. *Limita el alcohol:* El consumo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Limita su ingesta o, preferiblemente, evítalo por completo.

7. *No fumes:* El tabaquismo está relacionado con varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. Dejar de fumar es beneficioso para la salud en general.

8. *Lactancia materna:* Si tienes la oportunidad, amamanta a tus hijos. La lactancia materna puede reducir el riesgo de cáncer de mama.

9. *Conoce tu historial familiar:* Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama, comunícalo a tu médico y sigue sus recomendaciones de detección y prevención.

10. *Reduce el estrés:* El estrés crónico puede afectar la salud en general. Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la terapia.